秋气收敛，人与之相应，气机逐渐肃收。根据“顺四时而适寒暑”的养生原则，人要适应秋季气候，调摄精神起居，以随顺秋令的特点，保养机体的适应能力，这就是秋季的“养收之道”。

秋季主养肺

中医认为秋季主肺，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

立秋之后，天气会在短期持续炎热，然而这股热不同于夏天。夏天气温高，我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发，但立秋后温度会逐渐降低，汗液将明显减少?！按蠹叶加刑寤?，虽然秋天的

太阳也很毒，但是只要到了树荫下，立刻会感到凉爽?！焙幽鲜≈幸皆悍尾】聘敝魅我绞ν趼唤驳?。秋天凉风来袭，当身体感知到凉意时，汗液将往回收，津液往里走。若收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

王禄介绍，秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸系统是开放的，从鼻腔到气管，再到肺部，肺部一旦受到秋季干冷空气的侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。他建议，立秋后要格外注意润肺，要多喝水，多吃梨、葡萄、柑橘、山药、紫菜、海带、绿豆汤等滋阴润肺的食物。同时，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。

防止情绪“中暑”

立秋过后，还可能处于炎热之中，而这种炎热天气有时候也可能延续到9月，之后天气才能真正凉爽起来。王禄建议，立秋后应当避免出现心情烦躁，积极防范“情绪中暑”。

如今正值“秋老虎”发威，气温依然很高，加上秋燥作怪，人们的情绪容易变得焦躁不安。此时应注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热风”。外出时要记得随身备好藿香正气水、仁丹等防暑用品，并采取防晒措施。

进入初秋后，气温会逐渐转凉，四周景象会从夏季的郁郁葱葱变为满目的萧条，难免也会影响心情。根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等食物。秋季空气湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

先调理脾胃再“贴秋膘”

在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱，因此，秋季进补之前重要的是调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

中原地区立秋后很长一段时间气温通常较高，空气湿度也较大。王禄建议，在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪通过小便排出，促进脾胃功能的恢复。

■中医典籍赏析

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少?！鲎浴端匚省に钠魃翊舐邸?/p>

译文：秋季的三个月，称之为容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减少秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。